Valborgsmässoafton
Halvfastan igår gick väl sådär, blev väldigt hungrig på kvällen så då käkade jag lite kesella bär och skorpa. Landade på 900 kcal, och har idag lagat kalorisnål mat så även idag blev 900 kcal, trots frukost, lunch och middag. Bra jobbat!
känns lite som fredag så jag får ge mig till tåls med vägning tills på söndag.
Undrar om jag inte ska försöka hålla 2-3 dagar i veckan med lågkalorikost och de andra blir det 1300 som rekommenderat. Känns så skönt att vara igång :-)
Halvfastedag
Frukost
1 stor mugg kaffe
2 stora glas med vatten
lunch. 275 kcal
1/2 burk kesella 1%
1/2 burk tonfisk i vatten
1 gul lök
1 morot
1 msk chilisås
värm på allt så det blir som en pastasås, det mättar och gott med varm mat.
middag
kokt ägg
kesella
ev sill eller mer tonfisk
grönsaker
imorgon, onsdag, och torsdag äter jag som vanligt och sen fastedag som ovan på fredag!
än så länge är jag mest uttråkad över att inte kunna småäta, och det är nog det som är grejen med att kunna lägga in fastan på ledig vardag, då småäter jag inte, på jobbet löser det sig ändå, jag kan bara äta det jag
plockat med mig på morgonen :)
Tråååkigt
Att inte småäta, kallt ute, hallå våren var är du? Ska ändå bli väldigt intressant på söndag som är min vägdag.
23 veckor
Säger appen att det kommer att dröja innan jag nyår min målvikt. Dvs v 40, höst mao.
har införskaffat appen shape me up, gratis, räkna kalorier och väga sig, typ viktväktarna.
men man är ju lite otåligt lagd så har bestämt mig för att pröva att mixa med fem:två, dvs
äta fem dagar i veckan och fasta två. De dagar jag äter som vanligt ligger dagsintaget på
1300 kcal, fastedagarna Max 500 kcal. Får se vad kroppen säger.
det här med fastan började jag med denna vecka, har två lediga vardagar i veckan, så jag lägger
in den då :)
Efter att ha testat fastedag så är det svårt tycker jag, lägger mig på 1100 kcal per dag istället tills vidare.
Har köpt boken om effektiv viktnedgång med LCHF. Har använt i drygt en vecka och har nog aldrig försökt gå ner i vikt och varit så mätt med så god mat! Knäpet är att i princip utesluta kolhydrater, öka på fett och grönsaker. Har minskat på frukt eftersom jag inte äter mellanmål längre, de behövs inte!
startvikt, 20 april. 71,7
27april. 70,6 Minus 1,1
5 maj. 69,8. Minus. 0,8. Midja 84,0
12 maj. 68,8. Minus. 1,0. Midja 82,0
19 maj. 67,9. Minus. 0,9. Midja 79,5. Totalt efter 4 veckor 3,8 kilo lättare & 4,5 cm mindre!
26 maj 68,9. Plus 1,0. Midja 79,5. Har fyllt år.... Slarvat lite hela veckan....
15 oktober. 66,6 Minus 2,3. Midja 76,5. En sommar kom emellan, men nu så!
Välkommen till min nya blogg!
det här är mitt verktyg för att gå ner till min målvikt, för att kunna peppa mig själv när det och glädjas åt mina resultat så har jag bestämt fär att använda mig av shape up, en app där jag räknar mitt dagsintag av kcal. Jag håller igen på kolhydrater men utesluter dom inte ur min kost, jag äter också allsidigt och mycket grönsaker, många dagar blir det helvegetariskt. Eftersom jag inte fixar att gå hungrig så försöker jag hitta på kalorisnåla recept som jag håller mig mätt länge på. Inte överdriva åt något håll.
om jag fixar det här så bör jag nå min målvikt runt v 40!
